Le fer est un élément indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Il joue un rôle crucial dans la formation des globules rouges et le transport de l’oxygène. Une carence en fer peut entraîner divers problèmes de santé, tels que la fatigue, l’anémie et les difficultés de concentration. Pour remédier à cette situation, il est parfois nécessaire d’avoir recours à une cure de fer. Dans cet article, nous verrons comment réaliser une cure de fer et pourquoi elle est essentielle.
Pourquoi faire une cure de fer ?
Les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin de suivre une cure de fer sont variées. La première est la carence de fer. Lorsque le taux de fer dans votre corps est insuffisant, vous pouvez souffrir de divers symptômes tels que la fatigue, l’anémie ou encore des difficultés de concentration. La cure de fer permettra de remédier à ce problème en augmentant votre taux de fer. Vous pourriez vous procurer des gélules contenant du fer sur les sites comme ophycure.com. Il est aussi conseillé de réaliser une cure de fer pour prévenir l’anémie. Causée par un déficit en hémoglobine, elle peut provoquer de nombreux troubles de la santé. La prise régulière de fer contribue à maintenir un taux d’hémoglobine normal et prévient ainsi l’apparition de l’anémie.
Pendant la grossesse, les besoins en fer de la femme sont accrus. Pour éviter une carence, il peut être recommandé de suivre une cure de fer. Certaines autres situations peuvent justifier un apport en fer supplémentaire, notamment la consommation d’une alimentation déséquilibrée, le sport intensif ou encore les saignements importants.
Comment choisir la bonne cure de fer ?
Avant de démarrer une cure de fer, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour déterminer votre taux de fer et savoir s’il est nécessaire de réaliser une cure. Ce professionnel pourra également vous orienter vers les compléments de fer adaptés à vos besoins. Le fer se présente sous différentes formes :
- le fer hémique : présent principalement dans les viandes rouges, les abats et les poissons, c’est la forme de fer la mieux assimilée par l’organisme. Toutefois, elle n’est pas toujours bien tolérée et peut causer des troubles gastro-intestinaux ;
- le fer non hémique : présent dans les végétaux, les produits laitiers et les œufs, il est moins bien assimilé que le fer hémique. Cela dit, il reste une option intéressante pour les personnes ne consommant pas de viande ;
- les compléments de fer : ils contiennent généralement du fer sous forme de sulfate ou de bisglycinate, deux formes bien assimilées par l’organisme. Le choix du complément doit être adapté à vos besoins, votre tolérance et éventuellement à votre régime alimentaire, etc.
Pour choisir la cure de fer la plus adaptée à vos besoins, il y a quelques critères à prendre en compte. Le dosage recommandé varie entre 10 et 30 mg de fer par jour pour un adulte. Les besoins sont cependant plus importants chez les femmes enceintes ou allaitantes. Assurez-vous que la forme de fer choisie est facilement assimilable par l’organisme. Certaines formes de fer peuvent causer des troubles gastro-intestinaux. Si vous avez tendance à souffrir de ce type de troubles, privilégiez des compléments contenant du bisglycinate de fer.
Comment effectuer une cure de fer ?
Une fois que vous avez choisi la bonne cure de fer, il est essentiel de respecter certaines règles pour maximiser son efficacité. Prenez votre complément en dehors des repas, à distance d’autres sources de calcium (laitages par exemple) afin de ne pas inhiber l’absorption du fer. Veillez à consommer également une alimentation équilibrée et riche en aliments contenant du fer, comme les légumineuses, les viandes rouges, les poissons et certains fruits secs. En outre, veuillez associer la cure de fer avec une source de vitamine C. Faites contrôler régulièrement votre taux de fer, et respectez enfin les dosages indiqués par le professionnel de santé.
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